Auditoría de tu Energía: cómo identificar lo que te recarga (y lo que te drena)

¿Cómo te estás sintiendo últimamente? ¿Estás funcionando en piloto automático? ¿Te cuesta enfocarte? ¿Sientes que no tienes energía, aunque duermas?

No estás sola. La mayoría de nosotras no necesita más productividad. Necesita energía real. Y eso empieza con una auditoría honesta de lo que estás permitiendo en tu sistema.

¿Qué es una Auditoría de Energía?

Es una práctica intencional para observar con claridad cómo te afectan las cosas que haces, consumes y sientes. Porque no todo lo que te estimula te energiza, y no todo lo que descansas es realmente reparador.

En Hoop, creemos que el bienestar no se trata solo de hacer más. Se trata de aprender a distinguir lo que te recarga de lo que te drena. Y luego, tomar decisiones con amor propio radical.

Haz una pausa. Toma papel y lápiz (o las notas del celular) y revisa tu día a día. Aunque te juramos, la escritura es mágica. Ahora, pregúntate:

• ¿Qué me está drenando?

• ¿Qué me está recargando?

Y aquí va una guía práctica por áreas:

💻 Digital

• Me drena: scroll eterno, leer y mirar noticias negativas, comparar mi vida con la de otros.

• Me recarga: playlists que me elevan, podcasts que me inspiran, poner el celular en modo avión.

🍽️ Alimentación

• Me drena: demasiados cafecitos, snacks ultra procesados, saltarme comidas.

• Me recarga: comidas reales, balanceadas, tomar agua con electrolitos, suplementos clave como Vitamin D-licious (energía estable y mejor humor) o Zinc In The City (equilibrio hormonal + claridad mental).

💊 Suplementación

• Me drena: tomar de todo sin conciencia, mezclar cosas que no necesito, saltarme dosis clave.

• Me recarga: ser consistente con lo esencial. Por ejemplo, Krill Baby Krill para inflamación, cerebro y corazón. Omega 3 bien absorbido = más enfoque y menos caos interno.

🤍 Emocional

• Me drena: autoexigencia, complacer a todos, hablarme mal.

• Me recarga: decir no sin culpa, escribir cómo me siento, tomar Fucking Cortisol en las mañanas si mi sistema nervioso está sobrecargado y respiraciones profundas.

💬 Social

• Me drena: conversaciones vacías, sentir que tengo que "performar", redes sociales sin filtro.

• Me recarga: conectar con personas que me hacen reír, hablar desde el corazón, momentos de silencio.

💤 Físico

• Me drena: no moverme, dormir mal, sobreentrenar.

• Me recarga: caminatas al sol, 10 minutos de estiramiento consciente, dormir mejor (Magnesi-om es mi partner para un sueño profundo y reparador).

Una vez que identifiques qué te da y qué te quita energía, tendrás claridad para elegir mejor. No desde la culpa, sino desde el cuidado.

Tu cuerpo no quiere que hagas más. Quiere que lo escuches mejor.

En Hoop estamos para acompañarte con lo esencial: cápsulas pensadas para apoyar tus funciones reales —desde tus hormonas hasta tu sistema nervioso— y ayudarte a volver a ese estado donde estar viva no se siente agotador.

Haz tu auditoría. Haz espacio. Y recupérate.

Tu energía vale demasiado como para regalarla sin conciencia.